Potensinews.id, BANDARLAMPUNG – Memberikan ASI (Air Susu Ibu) adalah salah satu cara terbaik untuk memberi nutrisi yang penting kepada bayi. Menyusui merupakan salah satu investasi terbaik untuk kelangsungan hidup dan meningkatkan kesehatan perkembangan sosial serta ekonomi individu.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, ASI merupakan sumber makanan paling sempurna untuk bayi. Bayi yang menerima ASI eksklusif terbukti lebih cerdas dan sulit terserang penyakit.
ASI juga mempunyai khasiat preventif secara imunologik dengan adanya antibodi dan zat-zat lain. Sehingga menurunkan angka kesakitan dan kematian bayi.
Selain itu, ASI juga membuat rasa nyaman dan aman bagi bayi sehingga membentuk ikatan erat antara ibu dan bayi, serta menurunkan risiko ibu mengalami depresi postpartum atau depresi pasca melahirkan.
Namun, ada saat-saat ketika ibu menyusui mengalami kesulitan dalam memproduksi ASI yang cukup.
Untungnya, ada beberapa tips yang dapat dicoba untuk memperbanyak produksi ASI. Diantaranya ialah:
Menjaga Pola Makan yang Seimbang
Penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang selama masa menyusui. Konsumsi makanan yang kaya akan protein, kalsium, dan zat besi dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Pastikan ibu meminum air putih yang cukup, karena dehidrasi dapat mengurangi produksi ASI.
Tingkatkan Intensitas Menyusui
Salah satu cara terbaik untuk memperbanyak ASI adalah dengan sering menyusui bayi.
Semakin sering Anda menyusui, semakin banyak sinyal yang dikirimkan ke tubuh untuk memproduksi ASI lebih banyak.
Cobalah untuk menyusui bayi setiap 2-3 jam atau sesuai dengan kebutuhan bayi.
Memompa ASI
Pompa ASI bisa menjadi teman terbaik ibu menyusui.
Memompa ASI setelah sesi menyusui dapat membantu mengosongkan payudara secara lebih efektif dan merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak ASI.
Simpan ASI yang dipompa dalam wadah yang aman untuk digunakan di lain waktu.
Istirahat yang Cukup
Mengatur waktu istirahat yang cukup sangat penting. Tubuh yang lelah mungkin akan sulit memproduksi ASI yang cukup.
Pastikan untuk tidur dan beristirahat sesering yang diperlukan agar tubuh dapat pulih dengan baik.
Hindari Stres
Stres dapat mempengaruhi produksi ASI. Cobalah untuk menghindari situasi yang stres sebisa mungkin.
Dan lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk menjaga keseimbangan mental dan emosional Anda.
Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Konsultan Menyusui
Jika Anda mengalami kesulitan yang berkelanjutan dalam memperbanyak ASI, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau konsultan menyusui.
Mereka dapat memberikan saran yang spesifik untuk situasi Anda dan membantu Anda mencapai tujuan menyusui Anda.
Konsumsi Makanan Penambah ASI (Jika Diperlukan)
Dalam beberapa kasus, ibu menyusui mungkin perlu mengonsumsi makanan penambah ASI, seperti oatmeal atau suplemen herbal yang direkomendasikan oleh ahli gizi atau dokter.
Memberikan ASI adalah hadiah yang luar biasa bagi kesehatan bayi dan ibu.
Dengan menjaga pola makan yang seimbang, sering menyusui, dan merawat diri sendiri, ibu menyusui dapat memperbanyak produksi ASI dengan lebih efektif.
Jika Anda menghadapi masalah khusus, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk panduan yang tepat.
Ingatlah, setiap usaha yang Anda lakukan untuk memberikan ASI memiliki dampak positif pada kesehatan dan perkembangan bayi Anda.
Faktor yang memengaruhi produksi ASI. (**)
